Igår lördag blev det 30 min PoweWalk och mycket god middag.

Höll igång hela dagen med allt möjligt Här hemma.

Vänster knä och höft tjorvar än, ska nog ringa sjukgymnasten och be om något som stabiliserar knä.

Annars fungerar det utmärkt, att röra kroppen är inga problem. Men lyft och tyngder är inte min melodi än så länge, då Behöver jag nog få expert hjälp så jag vet hur jag ska göra få att inte göra illa mej. Men dit är det långt hur som.

Idag gjorde jag en 30 min powerwalk  ( före frukost) i lutning , och shit vad jobbigt. Men jag fixade det 💪😃

Har även tagit lite bilder för att se om 12 dagar gett något litet resultat på muffinsmagen och nog har den börjat dra ihop sig lite.

Det är magen, låren och rumpan som är mina problem områden 😏

Skulle så gärna vilja minska lite där , då känner jag mej som nöjd. Sen om det åker några cm från resten av kroppen så är det ju toppen!

Svårt att punktträna, men PW sägs ju ta från hela kroppen och hellst magen så jag lutar på det 😜

Nu startar jag dagen !!

Effektiv dag då Castor vaknade 04.15 och vägrade somna om. Efter lämning på dagis och fritids blev det 20 min snöskottning så svetten rann.

In och åt brunch: lite keso, lite kvarg , en halv paprika och ett stort glas citronvatten.

Vilade i soffan 1,5 tim och sen gav jag järnet på löpbandet : 6,1 km på 60 min , powerwalk på 6,2 i hastighet. 💪

Apa vad fort det gick och skönt slut efteråt 😃

Nyss avnjutit middag: Örtkryddad torsk, timjan och dill . Blomkål och ärter , äggsås på grädde , tomater och majjo.

Sjukt gott!

Nu väntar strax en sista pass på 3 km powerwalk för idag.

8 km sammanlagt och snart bör nog vågen börja visa andra siffror.

Märker redan stor skillnad kroppsligt, så mycket mindre stel och värk. Inte alls lika stel på morgonen. Gladare och sen all ny energi. Sjukt vad lite vardagsmotion gjort susen 😃 Dock tjorvar vänster knä och höft och svanken känns att den finns. Men det är sånt jag levt med länge , så det har tyvärr blivit en vana. Men 5 feb börjar jag min nya medicinering: Mabthera och hoppas den hjälper till med det sista.... Iaf lite. ✊✊ 

Nu väntas fredagsmys med barnen 😍😍

Varit flera dagars uppehåll, men Micke fick ryggskott i söndags. Det har varit fullt upp...

Men allt ser bra ut, lchf:ar för fullt och tränat VARJE dag . 2 dagar i rad har jag nu kört intervallträning.

Idag blir det en lång powerwalk.

Igår blev det 4 km på 40 min och både gång och löpning.

Det är såååå skönt, nu när man kommit in i det!!!

Micke har varit bättre i ryggen sedan förrgår och började anv löpbandet han oxå.

igår sprang han 6 km 👏👏👏😃

Idag tog han intervall på morgonen och vid lunch, han är såååå duktig !!!!

Vi peppar varandra och det går som en dans 💃💃

Idag blir det ungsrostade  grönsaker och kyckling. Men gräddsås!

Igår Lördag blev det inget inlägg, blev oxå en väldigt svackardag. Ingen promenad , då dagen blev fullpackad med massor av annat, så jag sköt hela dagen på min tid och plötsligt var det försent. Gick även i godisfällan och åt lite choklad 😔 för stunden var det ok, sen kom det dåliga samvetet smygande och OJ OJ. Vad jag mått dåligt idag. Enda bra med igår var att jag äntligen fick hem mammas löpband som jag fått låna 😃😃😅💪

frukost / lunch blev banan pannkakor och middag 👆 bild ovan 

Idag Söndag fick Micke världens ryggskott och blev liggande. Dagens planer avstyrdes snabbt och sen ramlade halva släkten in + plus att Michelle o Kevin kom hem mycket tidigare än planerat . Stressat mej genom hela dagen , sprungit före och efter alla. Handlat, tankat bilen, hämtat barn, städat över och nedervåning , lagat middag till barn och middag till mej och Micke . Ja, inte en lugn stund. Längtat hela dagen efter att få gå ner i gymmet och prova löpbandet, så kl 19.30 när jag lagt Castor var det MIN TID. 

3 km intervall blev det. Joggade 2 min och gick 2 min i rask takt. Blev 3 km totalt och svetten rann så jag trodde jag skulle torka ut 😜😂😂

Måste säga att jag inte trodde det om mej själv, att jag skulle orka jogga. Men fan jag gjorde det 😃👍

Väldigt stolt över mej själv, nu blir det 30 min intervall varje dag någon v och sen ökar jag upp till 40 min. Då ska jag även öka till 5 min löp och 5 min gå.

Dagens frukost/ lunch blev bananpannkakor och sen blev det en liten finskpinne och några hårdbrödmackor till mellis. 

Midsag blev samma som igår, fast bacon ist för fläskotlett.

Kvällsfika te och 3 st hårdmackor med ost.

Nu är jag både upprymd och pigg av min kvällsmotion , men samtidigt väldigt trött av denna långa intensiva dag.

Film och sen sova 😴😴

Somnade väldigt mycket försent och vaknade väldigt mycket förtidigt. Har nämligen haft en febrig son inatt.

Inte många timmars sömn , men det får tas igen inatt.

Idag slog vi till och premiär åt bananpannkakor till frukost. Gjorda på hirsflingor .

Skulle dock tillsättas 1,5 dl vitt mjöl, men förbi såg det idag . Tog en liten pannkaka , så det får gå.

Serverade med skivad banan och hallonkessella 😃👍 MUMS!

Farligt gott, måste provas när mina stora barn är hemma också.

Nä nu en kopp kaffe och sen bär det iväg på lite äventyr idag.

Idag blev det 35 min rask promenad, intervallträning med hopprep och arm och magträning.

Lunch blev 2 hårdmackor med philadelphiaost och till middag:

Chilimarinerad kycklingfilé med timjan. Blomkål, tomat , gurka och jordnötssås på grädde.

Super gott !

Ikväll, (fredagen till ära) ville jag prova och se om jag kunde lyckas med någon lchf efterrätt och det gjorde jag 😃

Det blev hallon med kokostopping och hemmagjord lchf vaniljsås på grädde , sötad med Stevia. Även det var super gott och inte det minsta ' äckelsött'

Även Micke tyckte om det , så då är betygen höga 🙈

Nu har jag fyllt magen till bredden för idag, så nu sipprar jag på citronvatten resten av kvällen.

Imorgon väntar prmenad igen 😃

Go kväll! 

Går så mycket bättre med promenaden om det är lite kallare tycker jag.

Blev Chesters musiklista på Spotify idag och jädrans vilka poplåtar, fick upp en jädrans fart.

Bästa tiden denna v, med en snitt hastighet på 10,23 min / km. Har legat på 11,20 min / km tidigare.

det tackar vi Chetser för 😜😃😴

Hej

Igår blev det inget inlägg, hade en jobbig och trött dag. En riktig sviktar dag, träningsvärk från helvetet och kroppen överlag var inte form. Sov 3 tim och sen var jag mest i koma hela dagen, vänster axel värker ända upp till örat och ger konstant huvudvärk . Men gjorde iaf en super god middag igår. Sparris och broccoli soppa med grädde och créme fraiche. Bacon och ostchips.

Mums!!

Idag är det  4:e dagen och jag har inte gjort ett snedsteg ännu :)) Idag är jag mycket piggare och nu har alla åkt på sitt , så nu väntar en morgonpromenad. -20 ute nu, så det blir en rask promenad och bra med kläder.

Har även letat rätt på mitt hopprep , så jag tänkte lägga in 15 min hoppning mitt på dagen .

ska även göra ett träningsschema för abs, cardio, ben och armar 💪

Middag idag är lite diffus ännu, får se vad jag hittar på .

Lunch blir iaf : 1 ägg, 2 skivor bacon , broccoli och lite naturell youghurt .

Har nu även tagit lite bilder för att kunna gå tillbaka senare och se över om det blir något resultat .De 2 övre bilderna är tagit någonting i början av 2014 och de 2 nedersta är tagna idag , på min 4:e dag.

Kul att se om kanske 2 veckor :))

Nä, nu har jag druckit 2 koppar kaffe, nu väntar promenad och sen hem och äta 2 ägg :) 

👍👍